¿Tienes a tu cargo una persona dependiente de quien tienes que ocuparte a todas horas? ¿Te sientes sobrepasada/o por la situación?
Entonces esta entrada en nuestro blog te puede interesar.
Definición y síntomas
El síndrome del cuidador quemado (o del burnout), es una condición en la que la persona afectada siente síntomas de ansiedad y depresión que no remiten a causa de estar cuidando continuamente a una persona dependiente para las actividades básicas de la vida diaria.
Entre estos síntomas podemos destacar:
- Sensación de fatiga o cansancio continuado.
- Irritabilidad e irascibilidad.
- Tristeza la mayor parte del día.
- Sensación de estrés continuado y que no se puede parar.
- Rumiaciones o pensamientos automáticos negativos continuos.
- Problemas para dormir y relajarse.
- Sensación de descontrol sobre tu vida.
- Visión negativa acerca de ti mismo y tu futuro.
Recomendaciones
Algunas recomendaciones para paliar estos síntomas pueden ser:
- Delegar y organizar entre varias personas el cuidado de la persona dependiente: no puede haber un/a sólo/a cuidador/a.
- Buscar ayuda profesional.
- Evitar el consumo de ansiolíticos y antidepresivos: las pastillas no solucionan la situación de tener que cuidar a alguien.
- Organizar tu agenda y siempre disponer cada día de horas libres para ti.
- Practicar tus aficiones.
- Practicar deporte: para disminuir la sensación de fatiga y mejorar la calidad del sueño y descanso.
- Fortalecer tu círculo social: para mejorar la sensación de apoyo.
Si consideras que puedes estar sufriendo alguno de los síntomas de este síndrome, no dudes en contactarnos y resolver todas las dudas que necesites.
